W ramach projektu „Budujemy Mosty – Łomżyńska Integracja Międzypokoleniowa” odbyły się kolejne warsztaty edukacyjne „Senior na 6+”, tym razem poświęcone aktywności fizycznej i jej wpływowi na zdrowie seniorów.
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania sprawności i dobrego samopoczucia w każdym wieku. Podczas spotkania uczestnicy dowiedzieli się, jak ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie, a także mieli okazję wziąć udział w zajęciach praktycznych, w tym sesji jogi! 🧘♂️
Co omawialiśmy podczas warsztatów?
✔ Znaczenie regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia seniorów – dlaczego ruch jest tak ważny i jakie korzyści przynosi w starszym wieku.
✔ Proste ćwiczenia do wykonywania w domu – zestawy ćwiczeń, które pomagają zachować sprawność i nie wymagają specjalistycznego sprzętu.
✔ Wspólne ćwiczenia i aktywności ruchowe – praktyczne zajęcia, które łączyły przyjemność ruchu z integracją uczestników.
Warsztaty miały praktyczny charakter, a prowadzący eksperci pokazali, jak ćwiczyć w sposób dostosowany do możliwości każdego seniora, dbając o bezpieczeństwo i komfort.
Zajęcia z jogi – harmonia ciała i umysłu 🧘♀️
Jednym z najciekawszych elementów warsztatów była sesja jogi, prowadzona przez doświadczonego instruktora. Uczestnicy mieli okazję spróbować delikatnych ćwiczeń rozciągających i oddechowych, które pomagają:
🌿 Poprawić elastyczność i mobilność stawów
🌿 Zredukować napięcie i stres
🌿 Zwiększyć świadomość ciała i relaksować umysł
🌿 Poprawić postawę i koordynację ruchową
Joga to doskonała forma aktywności dla seniorów, ponieważ jest łagodna, nie obciąża stawów i pomaga utrzymać sprawność fizyczną na długie lata.
Dlaczego te warsztaty były ważne?
✅ Większa świadomość zdrowotna – uczestnicy dowiedzieli się, jak ważny jest ruch w codziennym życiu i jak wpływa na zdrowie.
✅ Praktyczne umiejętności – seniorzy nauczyli się prostych ćwiczeń, które mogą wykonywać samodzielnie w domu.
✅ Relaks i odprężenie – sesja jogi pomogła uczestnikom zrelaksować się i odnaleźć równowagę między ciałem a umysłem.
✅ Integracja i dobra zabawa – wspólne ćwiczenia były nie tylko zdrowe, ale także dostarczyły wielu pozytywnych emocji i uśmiechu.
Dziękujemy wszystkim uczestnikom za aktywny udział i zaangażowanie! Cieszymy się, że mogliśmy wspólnie pracować nad lepszą kondycją, zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
